君らがまったく興味のない俺の三連休の話

先週自宅で晩酌してるときの嫁との会話。

よ「次のレースって大田原?」
ぬ「フルはね。」
よ「フルはねってことは他に何かあるの?」
ぬ「10月22日に厚木でハーフ。」
よ「聞いてないし、レース入れ過ぎ。」
ぬ「・・・・」
よ「・・・・」

そんなこともあり、日曜日の新横、稲毛は泣く泣くDNS。

*****

三連休初日の土曜日は15kmBU走。

設定は5kmごとに430-415-400。

結果は

20171007BU走

設定からこぼれまくり&ラスト2kmでペースダウン。

BU走失敗。

ブログには書いてないが、先月に一度同じ設定でBU走を決行し、そのときは2段目でギブアップしてしまったので、走り切ったことだけが収穫か。

*****

連休2日目の土曜日は、お出かけ前の朝、マイコースでジョグ。

マイコースから戻る途中、信号待ちをしていたら、道路の反対側を50Tを着て颯爽と走り抜けるご近所美女ガーのまよねぇさんの姿。

声をお掛けしたら、これから30km走られるとのことでその場でお見送り。

20171008まよねぇさん

まよねぇさん、30kmお疲れ様でした!

ジョグから戻った後は嫁とサイクリング。

藤沢でランチの後、境川を遡り、飯田牧場でジェラート。

20171007イイボク

定番のラムレーズン&季節限定の巨峰。

サイクリングの後は、地元上大岡で嫁といつものコース。

20171007じぃえんとるまん

これで少しはマラソンポイント回復できたか。

*****

連休最終日の昨日は、午前中のうちに30km LSDと決め込んでいたが、毎度の前日飲み過ぎで出遅れてしまい20kmに短縮。

マイコースに向かう途中、前から見覚えのある赤いTシャツを着たランナーが向かってきた。

20171008激沈T

レースやイベント以外で、しかも近所で激沈Tを目撃するなんてちょっとびっくり。

昼飯食べて、家事を済ませた後、夕方になって嫁が走りに行くというので、付き合いで10kmほどジョグ。

*****

三連休はマイコースを行ったり来たりすれ違いで、トータル65kmほど。

マラソンポイントも少しは挽回できた模様で、あつぎマラソンは何とか出走できそう。

とりあえずひと安心。


【10月の走行距離】102km


↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

腹が痛い

この数日、腹の具合がよろしくない。

木曜日は昼休みランしようと更衣室に向かったが、腹がシクシク痛み出して席に引き返した。。

その日の夜はキクチさんとのサシ飲みで、そのときはいつもと変わらず飲めたが、翌日の金曜日、そして今朝とよろしくない。

そんな状況なので、今日の新横ぐるぐるはDNS。

この三連休は台風のせいで天気が良くないので、静養に努める。


【9月の走行距離】155km


9/23は三浦半島侵攻作戦!

↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

太陽は罪な奴?

今朝は4時に起床し、4時半スタート。

昨日、一昨日と2日連続でランオフだったので、下半身の張りはだいぶなくなった。

しかし起き抜けの朝ランはどうしても最初はペースが上がらない。

いつもはキロ6前後で始まり、徐々にペースが上がり、最後はキロ5前後で終わるのがいつものパターン。

今朝も体感に任せて走り出し、1kmを知らせるガーミンを見てみると6:20。

自分の体感的にはキロ6で走ってるつもりだが、ガーミンとちょっとズレてる。

その後、体感的には少しずつペースを上げているつもりだけど、ガーミンが示すラップは6分台。


このズレは何だ?

いつもよりスタートが30分早いだけでこんなにズレるものか?

ん、そういえば昨日か一昨日、太陽何ちゃらが再び発生なんてニュースが流れていたから、それか?

そうだ!そのせいでGPSにズレが生じているんだ!


走りながらずっと太陽何ちゃらのせいにしていたが、帰ってから前回の記録と見比べてみると

今朝
20170913朝ラン

前回
20170905朝ラン

原因は太陽じゃなくて自分だったのね。

こういうこと、あるある(かな?)


【9月の走行距離】155km


9/23は三浦半島侵攻作戦!

↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

土日はBU走崩れ&30kmLSD

9/9(土)
アップJOG 3.6km 21:44 6:01/km
BU走崩れ 10.0km 44:02 4:23/km
ダウンJOG 8.1km 47:00 5:46/km

この日は昼過ぎから家の用事で出掛けなければならず、午前中に走るにしてもそんなにのんびりできない。

ということで久しぶりにマイコースでBU走を敢行。
海沿いのマイコースまでアップジョグ後、意を決してスタート。
設定は5kごとに430-415-400で15k。
で、結果は

1段目 433(137)-431(147)-428(152)-432(149)-431(151)
2段目 423(154)-412(157)-413(158)-412(160)-409(161)
3段目 沈
※カッコ内は平均心拍数

ちょっと暑かったこともあるが、2段目が終わったところでいっぱいいっぱい。
心肺もきつかったが、それよりもケツから下の張りがきつくて脚が前に出ず。
心拍数はてっきり180近くまで上がったものかと思ったが、あまり上がっていなかった。
最後のラップの平均心拍数161は、普段フルマラソンを走る際に目安とする心拍数。
練習とレースでは体感的にかなり違うと思うが、興味深いので今後もデータを取ってみたい。

この日の午後は、横浜駅周辺で家の用事を済ませた後、元町商店街をぶらついて関内へ。
関内もつ肉店
良質な鉄分とタンパク質を補給。

その後は地元に戻り
良質な糖質
良質な糖分を若干補給しすぎて、この日2度目の沈。


9/10(日)
マイコース30kmLSD 30.5km 3:04:01 6:02/km

前日の糖分補給過多の影響により、ちょっと遅めのお目覚め。
食料品の買い出しや風呂掃除の後、時間が取れて15時スタート。
前日ちょっとゼーハーしたので、この日はマイコースでのんびり30kmLSD。
日差しが強かったが、風が爽やかで気持ち良くキロ6で淡々と。

そしてこの日は自宅で
良質なポリフェノール
良質なポリフェノールを補給。

いろいろと補給しすぎの感があるが、ぼちぼち走ってるからまあいいか。


【9月の走行距離】139km


9/23は三浦半島侵攻作戦!

↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

夏休みは2日連続でヤビツ峠【2日目】

まずはお知らせ。

チーム50Tシャツが再販されてます。→詳しくはこちら

締め切りは明日9月9日(土)

50Tコーディネート例
コーディネート例

皆さんも青い50Tを着て、顔色が青くなるまでガンガン走りましょう!

*****

裏ヤビツロングライドの翌日は、マラバカゆうさんとのヤビツ練。

朝8時半に秦野駅の改札前でゆうさんと待ち合わせ。
駅のコインロッカーに荷物を預け、8時40分、いざヤビツ峠に向けて出発。

20170830ヤビツ峠シューズ写真

まずはヤビツ峠の入り口、名古木のセブンまでアップがてらゆっくりジョグ。

ゆうさんは今回が初ヤビツということで、
・名古木からヤビツ峠までは12km弱
・蓑毛バス停までの4kmくらい、特に蓑毛のストレートがキツい
・蓑毛バス停を過ぎると山道区間に入り、蓑毛バス停までよりは楽に走れる
みたいなことをゆうさんにお伝えして、名古木のセブンをスタート。

まずは蓑毛バス停まで目指して走り出すが、前日のロングライドの影響でケツに張りがあって体が重く感じる。
さらにこの日の気温は30度近くで噴き出る汗の量が半端ない。
後ろを走るゆうさんもきつそう。

ゆうさん休憩中

途中、小蓑毛の鳥居、蓑毛バス停、菜の花台展望台で休憩を挟みながら、汗だくになってヤビツ峠に到着。

ゆうさんヤビツ峠到着

ヤビツ峠ツーショット

峠でひと息ついた後は、裏ヤビツ側にちょっと下ったところの護摩屋敷の冷たい水でリフレッシュ。
湧き水でさっぱりした後は再び峠に登り、蓑毛バス停、名古木セブンで休憩を挟み、最後はゆうさんと2人して距離合わせのため秦野駅前のロータリーを数周(笑)

20170830ヤビツ峠リザルト

その後はひと駅隣の東海大学前まで移動し、天然温泉さざんかで汗を流して昼飯食べて帰宅。

20170830ヤビツ峠風呂上がり

めちゃくちゃビール飲みたかったけど、翌日に人間ドックを控えていたため泣く泣くノンアル。

初ヤビツのゆうさん、お疲れ様でした。
おかげさまで自分にとってもいい練習ができました。
もうちょっと涼しくなったら、またご一緒しましょう!


【9月の走行距離】87.2km


9/23は三浦半島侵攻作戦!

↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

カレンダー
01 | 2018/02 | 03
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 - - -
自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
Jog Note
アクセスカウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ランキング