大田原のレースプランと陣地のリマインド

今朝は大田原前のラストラン。

と思ったけど、寒いし眠いのであっさりランオフ。

その代わり、朝から普段なかなかできない長風呂でリラックス。

今日は大田原の2日前にもかかわらず、職場関係の飲み会。

泥酔、寝過ごしは何としても回避しなくては。

*****

大田原の目標はもちろんサブスリー。

ちなみに3年前に完走した時(グロス3:01:49)の前後半のタイムは以下のとおり。

前半ハーフ 1:29:05(4:13/km)
後半ハーフ 1:32:44(4:23/km)

ご存じのとおり、大田原のコースは前半下り基調、後半上り基調のすり鉢状。

さらに去年と同様の風向きなら、前半は追い風で後半は向かい風。

走り方のイメージとしては、前半の下りと追い風でタイムを稼ぎ、後半はひたすら粘る。

ていうか、自分にはそれしかできない。

下り基調の前半23kmまでをキロ410で走り、上り基調の後半を3年前と同じキロ423で走ることができれば、計算上はギリギリサブスリー。

当日の風の強さや心拍数にもよるが、おそらく前半をキロ405前後で行くことになるだろう。

前半ハーフを86分〜87分台、できることなら85分台で行きたいけど、こればかりは走ってみないとわからない。

あとは怪我や足攣りなどのアクシデントがないことを祈るのみ。

*****

大田原の陣地は、去年と同じく体育館2階の女子専用更衣室(武道場)前を予定してます。

大田原陣地
昨年の様子です。

ご一緒される皆さま、よろしくお願いします。


↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

大田原の風問題

秋の本番、大田原まで残り10日を切った。

その大田原で最も気になるのが風。
過去出走した昨年と3年前の2回とも風が強かった。

昨年の大田原の状況はこんな感じ。

2016大田原の風

常に北北西から北西の風で、そのうえ強風。

コース図と重ねてみると

大田原北西の風

23.7kmのライスセンターまでは超追い風で下り基調。
しかしライスセンターを左折すると、超向かい風で上り基調。

自分は23.7kmでDNFだったので、向かい風に苦しむことはなかったが、完走したいわさんやかまかまさんの話では、相当きつかったらしい。


また、完走した3年前の大田原はというと

2014大田原の風

12時ごろまでは北東の風で、それ以降は北北西から北西の風。
風向きが変わった12時ごろ、自分はどの辺を走っていたかというと30km付近。

大田原北東の風

ライスセンターまでは左斜め前からの向かい風。
ライスセンターを左折すると右斜め前からの向かい風。
30kmを過ぎると風向きが北西に変わって向かい風のうえ、風速アップ。

一部追い風や横風の区間もあるが、実際走った印象はほとんど向かい風。


さあ、今年の大田原はいったいどんな風が吹くのだろうか?


【11/11の練習】
昼休みラン5.4km 22:55 4:14/km

【11月の走行距離】137km



↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【お知らせ】大田原の陣地とアフターについて

大田原まで2週間ちょっと。

大田原でサブスリーを獲れるだけの走力があるかどうかを確かめるために参加した、昨日の稲毛30km。

結果は速報でもお知らせしたとおりキロ411で走り切ることができた。

とりあえず大田原でのサブスリー挑戦のスタートラインに立つことはできたかな。

*****

その大田原マラソン。

自分は昨年と同じく宇都宮に前泊する予定なので、当日は早めに会場入りし、体育館の中に陣地を確保する予定。

陣地の場所は体育館2階の女子専用更衣室(武道場)の前。
(昨年の様子はこちら。)

どうぞお気軽にご利用、お立ち寄りください。

またアフターも昨年同様、17時半ごろから東京駅八重洲近辺で開催予定。

アフター参加希望の方は、ぬまっちまでご一報いただけると幸いです。

よろしくお願いします!


↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

カレンダー
01 | 2018/02 | 03
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 - - -
自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
Jog Note
アクセスカウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ランキング