【満】道マラ前日【腹】

2016道マラ朝飯

2016道マラランチウニパスタ

2016道マラランチマルゲリータ

2016道マラスープカレー

2016道マラ食後のデザート

では明日。
おやすみなさい。

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どう走る?道マラ

道マラ一週間前の昨日は、海沿い工業地帯のマイコースをノンビリ30kmLSD。

レースの一週間前にペースはどうあれ30km走るのはあまり一般的ではないかもしれないが、今年の別大の前にも同じように30kmLSDをやったので、ゲン担ぎの意味も込めて。

マイコースにはネコが住み着いているポイントがいくつかあるが、昨日は初めて見る新顔が。

マイコース新顔ちゃん

まだ仔猫ちゃん、超かわいい。

*****

さて6日後に迫った道マラ。

去年は3時間5分切りを目指し、結果は道マラベストは更新したものの3時間7分台。

今回は道マラでサブスリー獲って、秋以降のレースに弾みをつける!

ってシーズン始まる前に思っていたけど、前回にも書いたとおり体重がちと重い。

ということで今回の目標は…

松 サブスリー
竹 3時間5分切り
梅 道マラベスト更新


ちょっと弱気か(笑)

でも松をゲットすべく最初からキロ415で突っ込んでみたい。

たとえ結果はどうあれ…


【8/21の練習】
マイコース30kmLSD 30.3km 3:09:10 6:14/km

【8月走行距離】173.8km


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激沈上等
キミ兄さん、ゴメンナサイ(笑)

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どうなる?道マラ

夏の一大イベント、道マラまで残り10日を切った。

自分にとっては今年の秋以降のレースの試金石となる重要なレース。

ちなみに道マラは今回で6度目(過去の記録はこちら)。

一応走るたびに道マラベストは更新している。

しかし今回は道マラベストが更新できるかどうか微妙なところ。

現在の体重は69kg前後で、去年の今ごろと比較すると1〜2kg増。

仮に昨シーズンからの上積みがあったとしても、体重増のマイナス要因があるので、良くてもプラマイゼロといったところだろうか。

同じく道マラを走るmotoさんとはお互いに、今年の道マラはサブスリー狙いたいねと話していたが、どうやらお互いにうーんって感じ(笑)

まあこんな状態なので、あまり気負うことなく走れるかもしれない。

道マラの具体的な目標はまた後日。


【8/19の練習】
マイコース朝ラン10.9km 1:00:31 5:33/km ラスト坂道ダッシュ

【8月走行距離】143.5km

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【道マラ】6度目の札幌の夏【エントリー完了】

前回しばらくサボる宣言したところだが、舌の根が乾かぬうちのエントリー。

まあサボる宣言はエイプリルフールということでご容赦願いたい。

*****

昨日は夕方6時から道マラのエントリー。

何故かクレジットカードでの決済ができず焦ったが、コンビニ払いで無事完了。

そしてエントリー完了を祝してこれ。

会津娘花さくら
酒も桜の季節です。

道マラは今年の夏で6回目。

2010年 3:41:14
2010道マラ

2011年 3:37:14
2011道マラ

2012年 エントリーするも仕事の都合でDNS

2013年 3:26:13
2013道マラ

2014年 3:09:11
2014道マラ

2015年 3:07:28
2015道マラ

2016年 2:58:00(予定)

今年の夏も暑くなりそうだ。

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道マラを走ってみての反省点

昨日は横浜スタジアムで野球観戦。

横浜スタジアム

地元チームが辛くも勝利し、良い気分で二次会に臨んだら、ベロベロになってしまい今朝は大寝坊。

今朝はゆっくり30km走ろうと考えていたが、買い物に行ったりやらなきゃいけない家事をやったら走る時間なし。

*****

道マラシリーズ最終回(その2)

今回の道マラの第一目標は3時間5分切り、最低でも去年の3時間9分を上回ることを目指して走った。

結果は3時間7分台で最低限の目標は何とかクリアしたが、第一目標は達成できず。

コースベストは更新したものの、自分としてはイマイチ消化不良気味。

今回は25kmまでキロ425で、その後は可能ならペースを上げるつもりでいた。

しかし結果は、序盤のペースを抑えることができずに尻すぼみでいつもと同じパターン。

今回の道マラで確信した。


「慣れないことはやるもんじゃない」


自分の今までのレース運びは、前半突っ込んで、後半は貯金を食い潰すパターン。

練習でも後半粘れる脚をつくるつもりで、キロ6で30kmを中心にやってきた。

それなのに、今回の道マラではネガティブスプリットで走ろうとして、結局序盤のペースを抑えきれずに中途半端なペースで行ってしまい、後半は向かい風の影響もあったがペースを上げることなくダレてしまった。

今までの経験から後半はどうせダレるのは分かっているので、前半もっと突っ込むべきだったと今になって思う。

自分が今までどんな経験や練習をしてきたか、その経験や練習の成果を活かすためにはどんな走りをすべきかをあらためて考えさせられた。

今シーズンのテーマは「ネガティブに行く」ことだったが前言撤回。

次の大阪は東京と同じように走りたい。

*****

道マラゴール後、怪盗さんと☆

道マラゴール後怪盗さんと


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プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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