道マラ2016を振りかえる【レース前編】

昨日の夕方、台風の影響を受けることなく札幌から無事帰宅。

明日まで夏休みだが、今日は台風が接近しているし、筋肉痛がまだ酷いのでランオフ。

筋肉痛の箇所は前腿、ハムストリング、ふくらはぎ。

いつもは大臀筋が筋肉痛になるのだが、今回は皆無。

いつもと違う走り方をしたということか。

では早速レースを振りかえってみる。

*****

スタート~5km 21分32秒(4:18/km)

今回のスタートブロックは昨年と同じBブロックで、スタートロスは12秒。

スタート直後は人が多くてやや走りづらいが、すすきのを抜けて中島公園近くまで来ると流れがスムーズになる。

ペースを見るとキロ415を上回っており、心拍数も170を超えている。

心拍数170オーバーは自分にとってはハーフのレースペースなので、ちょっと飛ばし過ぎかなと思いつつそのまま走る。


5km~10km 20分56秒(4:11/km)

5kmを過ぎると若干の下り基調。

ペース、心拍数ともに相変わらずだが、構わず行く。

ちょうどこの区間で、自分の前に沿道の声援を受けながら黄色い被り物を被っているランナーがいた。

沿道からは「おんちゃん、おんちゃん」の声援。

「おんちゃん」って何者?

あとでググったら結構有名人なのね。

onちゃん1
onちゃん2

onちゃん、かわいい。


10km~15km 21分42秒(4:20/km)

11km過ぎに札幌の友人が沿道で応援。

2016道マラ11km付近

そして12km過ぎには家族旅行で札幌に来ていたけいすさん一家が応援。

目印はこれ。

けいすさん激沈上等

けいすさん、けいすさんの奥さま、応援ありがとうございます!

そしてけいすさんの応援ポイントを過ぎてからちょっとペースが落ち始める。


15km~20km 21分56秒(4:23/km)

15km過ぎにハニースティンガー摂取。

ペースはキロ420から425くらいだが、心拍数は依然として170オーバー。

最初のオーバーペースの影響が出始めた。

おまけに腹の具合も徐々に悪くなってきて、先が思いやられる状態。


そしてハーフ通過は1時間30分56秒(4:18/km)


レース後半へ続く。

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【速報】道マラ2016

道マラ2016記録証

3時間23分11秒(グロス)

ハーフ過ぎてからOPPでトイレに入ってしまいました…。

今回の結果はトイレに流して次つぎぃ!

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【満】道マラ前日【腹】

2016道マラ朝飯

2016道マラランチウニパスタ

2016道マラランチマルゲリータ

2016道マラスープカレー

2016道マラ食後のデザート

では明日。
おやすみなさい。

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どう走る?道マラ

道マラ一週間前の昨日は、海沿い工業地帯のマイコースをノンビリ30kmLSD。

レースの一週間前にペースはどうあれ30km走るのはあまり一般的ではないかもしれないが、今年の別大の前にも同じように30kmLSDをやったので、ゲン担ぎの意味も込めて。

マイコースにはネコが住み着いているポイントがいくつかあるが、昨日は初めて見る新顔が。

マイコース新顔ちゃん

まだ仔猫ちゃん、超かわいい。

*****

さて6日後に迫った道マラ。

去年は3時間5分切りを目指し、結果は道マラベストは更新したものの3時間7分台。

今回は道マラでサブスリー獲って、秋以降のレースに弾みをつける!

ってシーズン始まる前に思っていたけど、前回にも書いたとおり体重がちと重い。

ということで今回の目標は…

松 サブスリー
竹 3時間5分切り
梅 道マラベスト更新


ちょっと弱気か(笑)

でも松をゲットすべく最初からキロ415で突っ込んでみたい。

たとえ結果はどうあれ…


【8/21の練習】
マイコース30kmLSD 30.3km 3:09:10 6:14/km

【8月走行距離】173.8km


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激沈上等
キミ兄さん、ゴメンナサイ(笑)

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どうなる?道マラ

夏の一大イベント、道マラまで残り10日を切った。

自分にとっては今年の秋以降のレースの試金石となる重要なレース。

ちなみに道マラは今回で6度目(過去の記録はこちら)。

一応走るたびに道マラベストは更新している。

しかし今回は道マラベストが更新できるかどうか微妙なところ。

現在の体重は69kg前後で、去年の今ごろと比較すると1〜2kg増。

仮に昨シーズンからの上積みがあったとしても、体重増のマイナス要因があるので、良くてもプラマイゼロといったところだろうか。

同じく道マラを走るmotoさんとはお互いに、今年の道マラはサブスリー狙いたいねと話していたが、どうやらお互いにうーんって感じ(笑)

まあこんな状態なので、あまり気負うことなく走れるかもしれない。

道マラの具体的な目標はまた後日。


【8/19の練習】
マイコース朝ラン10.9km 1:00:31 5:33/km ラスト坂道ダッシュ

【8月走行距離】143.5km

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プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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