太陽は罪な奴?

今朝は4時に起床し、4時半スタート。

昨日、一昨日と2日連続でランオフだったので、下半身の張りはだいぶなくなった。

しかし起き抜けの朝ランはどうしても最初はペースが上がらない。

いつもはキロ6前後で始まり、徐々にペースが上がり、最後はキロ5前後で終わるのがいつものパターン。

今朝も体感に任せて走り出し、1kmを知らせるガーミンを見てみると6:20。

自分の体感的にはキロ6で走ってるつもりだが、ガーミンとちょっとズレてる。

その後、体感的には少しずつペースを上げているつもりだけど、ガーミンが示すラップは6分台。


このズレは何だ?

いつもよりスタートが30分早いだけでこんなにズレるものか?

ん、そういえば昨日か一昨日、太陽何ちゃらが再び発生なんてニュースが流れていたから、それか?

そうだ!そのせいでGPSにズレが生じているんだ!


走りながらずっと太陽何ちゃらのせいにしていたが、帰ってから前回の記録と見比べてみると

今朝
20170913朝ラン

前回
20170905朝ラン

原因は太陽じゃなくて自分だったのね。

こういうこと、あるある(かな?)


【9月の走行距離】155km


9/23は三浦半島侵攻作戦!

↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

土日はBU走崩れ&30kmLSD

9/9(土)
アップJOG 3.6km 21:44 6:01/km
BU走崩れ 10.0km 44:02 4:23/km
ダウンJOG 8.1km 47:00 5:46/km

この日は昼過ぎから家の用事で出掛けなければならず、午前中に走るにしてもそんなにのんびりできない。

ということで久しぶりにマイコースでBU走を敢行。
海沿いのマイコースまでアップジョグ後、意を決してスタート。
設定は5kごとに430-415-400で15k。
で、結果は

1段目 433(137)-431(147)-428(152)-432(149)-431(151)
2段目 423(154)-412(157)-413(158)-412(160)-409(161)
3段目 沈
※カッコ内は平均心拍数

ちょっと暑かったこともあるが、2段目が終わったところでいっぱいいっぱい。
心肺もきつかったが、それよりもケツから下の張りがきつくて脚が前に出ず。
心拍数はてっきり180近くまで上がったものかと思ったが、あまり上がっていなかった。
最後のラップの平均心拍数161は、普段フルマラソンを走る際に目安とする心拍数。
練習とレースでは体感的にかなり違うと思うが、興味深いので今後もデータを取ってみたい。

この日の午後は、横浜駅周辺で家の用事を済ませた後、元町商店街をぶらついて関内へ。
関内もつ肉店
良質な鉄分とタンパク質を補給。

その後は地元に戻り
良質な糖質
良質な糖分を若干補給しすぎて、この日2度目の沈。


9/10(日)
マイコース30kmLSD 30.5km 3:04:01 6:02/km

前日の糖分補給過多の影響により、ちょっと遅めのお目覚め。
食料品の買い出しや風呂掃除の後、時間が取れて15時スタート。
前日ちょっとゼーハーしたので、この日はマイコースでのんびり30kmLSD。
日差しが強かったが、風が爽やかで気持ち良くキロ6で淡々と。

そしてこの日は自宅で
良質なポリフェノール
良質なポリフェノールを補給。

いろいろと補給しすぎの感があるが、ぼちぼち走ってるからまあいいか。


【9月の走行距離】139km


9/23は三浦半島侵攻作戦!

↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

夏休みは2日連続でヤビツ峠【2日目】

まずはお知らせ。

チーム50Tシャツが再販されてます。→詳しくはこちら

締め切りは明日9月9日(土)

50Tコーディネート例
コーディネート例

皆さんも青い50Tを着て、顔色が青くなるまでガンガン走りましょう!

*****

裏ヤビツロングライドの翌日は、マラバカゆうさんとのヤビツ練。

朝8時半に秦野駅の改札前でゆうさんと待ち合わせ。
駅のコインロッカーに荷物を預け、8時40分、いざヤビツ峠に向けて出発。

20170830ヤビツ峠シューズ写真

まずはヤビツ峠の入り口、名古木のセブンまでアップがてらゆっくりジョグ。

ゆうさんは今回が初ヤビツということで、
・名古木からヤビツ峠までは12km弱
・蓑毛バス停までの4kmくらい、特に蓑毛のストレートがキツい
・蓑毛バス停を過ぎると山道区間に入り、蓑毛バス停までよりは楽に走れる
みたいなことをゆうさんにお伝えして、名古木のセブンをスタート。

まずは蓑毛バス停まで目指して走り出すが、前日のロングライドの影響でケツに張りがあって体が重く感じる。
さらにこの日の気温は30度近くで噴き出る汗の量が半端ない。
後ろを走るゆうさんもきつそう。

ゆうさん休憩中

途中、小蓑毛の鳥居、蓑毛バス停、菜の花台展望台で休憩を挟みながら、汗だくになってヤビツ峠に到着。

ゆうさんヤビツ峠到着

ヤビツ峠ツーショット

峠でひと息ついた後は、裏ヤビツ側にちょっと下ったところの護摩屋敷の冷たい水でリフレッシュ。
湧き水でさっぱりした後は再び峠に登り、蓑毛バス停、名古木セブンで休憩を挟み、最後はゆうさんと2人して距離合わせのため秦野駅前のロータリーを数周(笑)

20170830ヤビツ峠リザルト

その後はひと駅隣の東海大学前まで移動し、天然温泉さざんかで汗を流して昼飯食べて帰宅。

20170830ヤビツ峠風呂上がり

めちゃくちゃビール飲みたかったけど、翌日に人間ドックを控えていたため泣く泣くノンアル。

初ヤビツのゆうさん、お疲れ様でした。
おかげさまで自分にとってもいい練習ができました。
もうちょっと涼しくなったら、またご一緒しましょう!


【9月の走行距離】87.2km


9/23は三浦半島侵攻作戦!

↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

9/23三浦半島侵攻作戦の侵攻ルートはこうだ!

先日お知らせした9/23の三浦半島侵攻作戦

検討中だった詳細ルートについては、以下のとおりとさせていただきます。



全行程で約63km。

若干60kmをオーバーしてしまいますが、なるべく平坦で、歩道が広くて走り易いルートを選んだつもりです。

三浦半島侵攻作戦主な通過ポイント

途中の合流ポイントは上の図でもあるとおり、

第1合流ポイント
川崎駅付近(スタートから約19km、ゴールまで約45km)

第2合流ポイント
横浜駅付近(スタートから約30km、ゴールまで約34km)

第3合流ポイント
新杉田駅前(スタートから約40km、ゴールまで約24km)

とさせていただきます。

なお、途中離脱は適宜の場所でお願い致します。

一応このようなルートで決めさせていただきましたが、その時の状況に応じてルートを変更する場合があることにつきましては、あらかじめご了承ください。

アフターにつきましては、mizore部長の希望により、我がホームグラウンド上大岡での開催とさせていただきます。

佐野金にでも行きますか(笑)


【9月の走行距離】87.2km


9/23は三浦半島侵攻作戦!

↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

【お知らせ】9/23は三浦半島侵攻作戦!

帰宅ラン部横浜支部宴会部長のぬまっちです。

ただし最近は帰宅ランはほとんどせず、役職通りもっぱら宴会専門ですが。

先日の鎌倉トレイル侵攻作戦の際、帰宅ラン部のmizore部長から

「東京から三浦方面まで走ってみたいんだけど、横浜支部の宴会部長なら道案内できますよね?」

という鶴の一声を頂戴し、ご案内させていただくことになりました。


帰宅ラン部mizore部長プレゼンツ「三浦半島侵攻作戦!powered by 宴会部長ぬまっち


開催日は9月23日(土)。

現在詳細ルートは検討中(追記:ルートはこちらをご覧ください!)ですが、mizore部長の告知記事にもあるとおり、朝7:30に東京駅を出発し、川崎、横浜を通過し、ゴールは横須賀の馬堀海岸にある湯楽の里を想定しております。

みなとみらい

三笠公園

全行程参加はもちろんのこと、途中参加、途中離脱も大歓迎です。

アフターはゴールの湯楽の里で飲んでもいいし、横須賀中央や、我が地元の上大岡に繰り出すのもOK。

秋冬の本番シーズンに向けて、爽やかな秋空の下でのんびりと距離を踏んでみませんか?

参加希望の方は、mizore部長または宴会部長ぬまっちまでお知らせ下さい。

よろしくお願い致します。


【9月の走行距離】70.9km


↓気が向いたらポチッとしてやって下さい!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

カレンダー
08 | 2017/09 | 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
Jog Note
アクセスカウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ランキング