神奈マラのLAPなど

【2/2の練習】オフ

【2/3の練習】
マイコース10.4km 54′32″ 5′13″/km

昨日はそんなにハーフのダメージが残ってなかったが、職場に早く行く必要があったので朝練はオフ。

今朝は大臀筋に多少張りがあったが朝練マイコース10km。
走り始めは相変わらず寒いが、気持ち良く走れた。

*****

神奈川マラソンの記録がランネットにアップされた。

20150201_かなまら結果

LAPはこんな感じ。

20150203_かなまらラップ

平均心拍数は167。
千葉マリンでは170だったのでちょっと低め。
心拍数だけ見ればもう少しペースを上げられたのかもしれないが、実際は結構いっぱいいっぱいだった。

平均ピッチは182、平均ストライドは1.37m。
自分では結構回転数を上げているつもりだが、他の方と比べると自分はストライド走法なんだろうか。

*****

東京まで3週間弱、もうここまで来たらもう劇的な走力アップやダウンはないだろう。
あとは今の走力を維持できればいいかなと思う。

できることを淡々と、風邪と怪我には細心の注意を払って。

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ちょっと乗り遅れましたが、自己ベスト更新おめでとうございます!
超絶安定のハイペースで、乱れがないですね!
東京マラソン楽しみですね!!

ラストラップが最速!
ナイスラン!です。
東京マラソン、楽しみ。

素晴らしいラップですね。
ハーフの最後1kmで3分48秒はすごい。
今の走力維持で十分いい結果が望めそうですね。

Re: ムネコフさま

ありがとうございます!
向かい風区間でもなんとか粘れた感じです。
東京は自分でも楽しみです!

Re: motoさま

ラストラップは追い風参考記録です、多分…
東京マラソン楽しみです!
応援頼みます!

Re: sadaさま

コメントありがとうございます!
欲を言えばもう少し3分台のラップを出せたら良かったのですが、いっぱいいっぱいでした。
sadaさんも次は東京ですよね。
お会いできたらいいですね!
プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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