キロ7で山下公園往復20㎞

【10/14の練習】
山下公園往復 20.9㎞ 2:27:21 7:03/㎞
【10/15の練習】
マイコース 10.3㎞ 54:22 5:16/㎞

昨日は有給貰って休み。カミさんも土曜出勤の振替で休みだったので、台風一過で良い天気の下カミさんと一緒に山下公園までゆっくり往復。
本当は、3連休ロードバイクで300km走った後の若干脚が張っている状態で30㎞をキロ6程度で走りたかったが、前日の夜に飲みながらカミさんが山下公園まで走りに行きたいと言うので付き合うことに。

一番最初に書いたが、私がランニングを始めたきっかけはカミさん。週1〜2回程度、近所のマイコースを10㎞ほど走っているが、カミさんは自分のタイムにはまったく興味を示さない。近所で毎年2月に開催される神奈川マラソンで、10㎞の部をここ数年連続で走っているが、時計を付けずにマイペースで淡々と走っている。カミさん曰く、走るのは趣味ではなく治療の一環であり、飲むための免罪符らしい(免罪符は私にも当てはまる)。

カミさんと一緒に走る時は、10㎞の場合キロ6、たまに10㎞以上走る場合はキロ6分半程度のペースで走ることが多いが、昨日はさらにゆっくりキロ7を目標にした。
いざ走り出すとキロ7を維持するのは難しい。油断すると6分半くらいに上がってしまう。とにかく歩幅を小さくして、歩きに毛の生えた程度のイメージで。強烈な追い風でスピードが上がりそうなときはブレーキを掛けながら。そんな感じで淡々と走っていると山下公園に到着。

帰りも淡々とキロ7で。
黙々とキロ7で。
私もカミさんも元来口数が少ない方なので、走りながら喋ったりしない。喋るのは2人で飲んでいる時ぐらいか。

最後の方になると、おケツと前モモに効いている感じがしてきた。カミさんもゆっくり走るの結構キツいとのこと。

それでも淡々と黙々とキロ7で。

20.9㎞を2時間27分、キロ7達成。今度キロ7で30㎞やってみよう。

*****

午後はカミさんの自転車を点検してもらうため、金沢文庫の自転車屋まで往復20㎞のポタリング。
最後はちょっとハンガーノック気味になってしまい、自宅まで数百メートルの自販機でジュース買って休憩という体たらく。適時適切な補給が大切なことを改めて感じた今日この頃。

ちなみに夜の補給は怠っていない。



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
Jog Note
アクセスカウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ランキング