早朝5kmTT

【11/10の練習】
マイコース11.2km 55:31 4:57/km
5kmTT 20:06

金曜日、土曜日は2日連続酔っ払って寝落ち。

こんなことではイカンと思ったかどうかはわからないが、今朝は5kmTTをやろうと昨日寝る前に決めていた。

自宅から海沿い工業地帯までの約3kmはキロ6でゆっくり走りつつ、2本ほど流しを入れてみる。

信号の無い海沿い工業地帯に入ったところでスタート。

3:49-3:56-4:19-4:11-3:51
トータル 20:06

20分切れず…

2km過ぎたところでいっぱいいっぱいでやめたくなってスピードを緩めてしまった。

去年横浜マラソンで10km走ったとき、前半5kmは20分を切っていたが、ぼっち練だとすぐ妥協してしまう。

今の自分の実力では3:40台では2kmもたない。
それは先週の月例湘南でも実証済み。

次回は3:58くらいで5km押し通せるかやってみよう。

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No title

私の場合は、4:38が閾値走の
ペースなんですが、今はそんなテンションになれず、中途半端で終わってます。

Re: ひでちさま

今まで閾値走とか気にせずに走ってました。
今後は参考にしてみたいと思います。
プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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