別大3週間前の30km走からの昼飲み

【1/17の練習】
マイコース30kmペース走
アップジョグ+ダウンジョグ6.8km

【1/18の練習】オフ

1月走行距離 137.1km


昨日は別大3週間前ということで、とりあえず30km走ってみた。

この日は昼から飲む約束がありケツカッチンだったので、朝6時半過ぎからいつものLSDではなくキロ430から440くらいでのペース走。

キロ6くらいのペースなら「ちょっとそこのコンビニまで」という感覚で30kmくらい走れるのだが、キロ4分台で走るとなるとそうはいかない。

寒いけどウィンブレ脱いで、身軽になってスタート。

腰に多少不安を感じていたので、違和感が生じたらペースを落とすつもり。

〜10km
別大3週間30km1

430前後で走っても腰は問題ない。

〜20km
別大3週間30km2

腰は問題ないがケツが張ってきた。

〜30km
別大3週間前30km3

ケツが張って走るのが嫌になったので途中で止めようとしたが、思いとどまってとりあえず走る。

トータル 2:18:05 4:36/km

最後はちょっとペースが落ちてしまったが、腰に違和感が出ることなくこのペースで走りきれたのは収穫か。

*****

走った後のお楽しみは、

オーガニックグリル

鵠沼海岸でワインと肉からの

20150117じぃえんとるまん

いつもの立ち飲み屋。

結局昨日も記憶ロスト。

お後がよろしいようで。

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ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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