10月を振り返る

【11/1の練習】
雨のためオフ

10月が終わったので振り返ってみる。

ラン
走行距離 320.9km
走行日数 20日
30km×4回
20km×3回
10km×13回

バイク
走行距離 315.7km
走行日数 3日
10/11〜13 ツールドちば

10月は3連休にツールドちば出場でランニングできなかったので、月間走行距離を300kmに乗せるのは厳しいかと思ったが、2週連続で土日に30km走ったので、何とか300kmに乗せることができた。

2日連続の30km走は初めての経験だったが大臀筋に効く感じ。
自分はレース後の筋肉痛が大臀筋からハムストリングに出るので、それなりに効果的な練習だったのだろうか。

しかし目標だった350kmには届かなかった。
飲み過ぎた翌日に寝坊して朝練ができなかったのが最大の要因。
11月は秋の本番レースである大田原が控えているので、極力平日の酒は控えることにしたい。

バイクではツールドちばに出場し、3日間で315kmを走った。
イベント初出場でいい経験だった。
ランニングはできなかったけど、いいクロストレーニングになったと思う。

*****

明日(2日)は久しぶりに月例湘南を走ろうと思う。
20kmを走るつもりだが、目標は80分前後。
80分切りを達成して、大田原に弾みをつけたいところだ。

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ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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