今年も東京マラソンをつまみに酒を飲む

昨日は東京マラソンという名のお祭りに行ってきた。

まずは序盤7km過ぎの神保町。

お祭りなので飲んで楽しまなきゃ損。

ということでスタート時間の9時10分にこちらもスタート。

東京マラソン7km

今回は◯ぬTと激沈Tの2枚を掲げてみた。

東京マラソン7kmその2

その後は芝公園に移動。

ここはスライド区間なので行きと帰りで2回応援できる。

東京マラソン38km過ぎ

暖かい日差しのもとで、東京という大舞台で懸命に、そして楽しんで走っている姿を観ながら飲む酒は最高に美味い。

知り合いのランナーの応援が終わった後は、八重洲に移動してアフター0次会、アフター本チャン、2次会と飲んだくれ。

結局朝9時過ぎから夜9時前まで飲んでた(笑)

まあお祭りなので仕方ないということで。

今回の東京マラソン応援で色々と段取りをつけてくれたたまさん、ユキさん、アフター幹事のDEGさん、ありがとうございました!


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ちょっと早いけど今シーズンを振り返ってみる

今シーズンの本命レースである別大も終わり、すっかりオフモード。

3月に三浦ハーフ、佐倉フルが控えているが、ふくらはぎ様の顔色をうかがいながらどちらものんびり気ままに走る予定。

したがって自分の今シーズンはほぼ終了ということで、今シーズンを振り返ってみる。


まずは過去2シーズンと今シーズンの走行距離とシーズンベストを比較してみる。

2016シーズン走行距離

過去2年のパターンは大まかにこんな感じ。

4月 繁忙期のため走れず

5月 GW明けから練習開始

6・7月 脚づくりと動マラに向けての暑さ対策のための練習

8月 道マラ

9・10月 秋の本命レースに向けての練習

11月 秋の本命レース(大田原・つくば)

12・1月 2月の大本命レースに向けての練習(ハーフ含む)

2月 大本命レース(東京・別大)

3月 大本命レースが終わって腑抜け状態


今シーズンは出だしの5月に体調不良でつまずいたものの、9月までは過去2シーズンと比べてそれほど遜色なく過ごすことができたと思う。

そしてターニングポイントの10月。

結局10月に発症したふくらはぎの肉離れをずっと引きずってしまい、PB更新、サブスリーともに未達という不本意な結果。

故障のため走り込みができず、走れないから体重が減らず、体重が重いから走るとふくらはぎに負担がかかるという悪循環。

走り始めて8年半、今まで大きな故障をしたことがなく、自分は怪我に強いと正直自惚れていた部分があった。

しかし40代半ば、決して若くはない。

怪我の治りも若い頃と比べたら遅くなる。

もうちょっと自分の年齢を自覚しなきゃいかんと思ったシーズンであった。


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東京マラソンの思ひ出

今週末は東京マラソン。

自分は今回を含む6回エントリーして、当選は2014年と2015年の2回。

まだ当選したこともない方が大勢いる中で、2回も走らせていただいているのは幸運。

そんな過去2回の東京マラソンを思い返してみる。

*****

2014年 3時間15分15秒(ネット:3時間13分10秒)

3回目のエントリーで初当選。

当時はまだサブスリーを意識した練習などまったくしておらず、最も多く走った月でも200kmほどで、月平均は150kmほど。

そんな状況だったが、前年11月の湘南国際マラソンを3時間10分台で走り、この東京ではあわよくば3時間ヒト桁なんて甘い考えを持っていた。

そして、せっかくの東京マラソンなんだから楽しまなきゃ損ということで、ベイユニ&ベイキャップ(ぬいぐるみ乗せ)で走った。

2014東京マラソン

おかげで沿道の見ず知らずの方からたくさんの声援をいただき非常に楽しかったが、走りの方は苦しくて終盤は失速。

2014東京マラソン結果

月間150km程度の走行距離で3時間ヒト桁を狙うなんて、自分にとってはちゃんちゃらおかしいと思ったレースでもあった。

※この当時はまだブログを始めていないのでレポはない。

*****

2015年 2時間58分56秒(ネット:2時間58分04秒)

2回目の東京マラソンは、プレミアム会員として2次抽選で運良く引っ掛かる。

このシーズンはサブスリーを狙うべく、月間300kmを意識して練習。

その結果、前年の大田原を3時間1分台、直前の神奈川ハーフを84分台で走ることができた。

この日の東京はスタート時に小雨がぱらついていたものの、その後は雨もやみ、気温も低めで風も無く、サブスリーを狙うには最高の条件。

2015東京マラソン結果

そして念願の初サブスリー。

30km以降は苦しくて、佃大橋のブログ村応援団の存在に気付かないくらいだったが、それでも楽しくてあっという間の3時間弱だった。

2015東京マラソン

※レポはこちら

*****

過去2回走った東京マラソン。

一度走ったら楽しくて病み付きになる東京マラソン。

残念ながら今年も沿道での応援に回るが、応援も楽しい東京マラソン。

コースも新しくなり、生まれ変わった東京マラソン。

東京を走られる皆さんには、思う存分楽しんで、苦しんで、そして笑顔でゴールしていただきたい。


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飲むだけで走らない日々

別大が終わってから、飲むだけで走らない日々を送っている者です。

別大のアフターから休むことな15連勤。

2/5(日)別大アフター@大分

2/6(月)かまかまさんと@大分空港→立ち飲み屋@上大岡→家飲み

2/7(火)家飲み

2/8(水)キクチさん達と@川崎

2/9(木)仕事飲み@赤坂見附→ラーメン

2/10(金)仕事飲み@上野

2/11(土)地元の飲み友と金目鯛しゃぶしゃぶツアー@小田原根府川

2/12(日)日本酒試飲会@海老名→立ち飲み屋@上大岡

2/13(月)仕事飲み@浦和→佐野金→家飲み

2/14(火)仕事飲み@さいたま新都心→家飲み

2/15(水)仕事飲み@有楽町→日高屋

2/16(木)仕事飲み@上野→@八重洲

2/17(金)ユキねえさん達と@神楽坂→日高屋

2/18(土)地元の飲み友と@上大岡(立ち飲み屋→焼鳥屋→佐野金)

2/19(日)家飲み

この調子だとアルコール消毒だけで2月が終わってしまう(笑)

でも昨日は久しぶりにマイコースを10kmほどキロ630前後でゆるジョグ。

ふくらはぎはこのくらいのペースなら大丈夫そう。

少しずつ、のんびり焦らずいこう。

あ、昨日オープンした桜木町の立ち飲み屋、寄り道しなきゃ。


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ぬまっち VS moto【その男、ライバルにつき】

オレのライバル、motoさん

フル、ハーフともにPBは近い。
そして同じレースを走ると、レース中に絡むことが多い。

ちなみにmotoさんご一緒したレースは今まで11レース。

これまでどんな絡みがあったのか簡単に振り返ってみる。


2014年 大田原マラソン(フル)【勝者:ぬまっち】

まだブログを始めたばかりで、motoさんをはじめブログ村の方々と初めてリアルにお会いした思い出深い大田原。
15km過ぎのスライド区間でmotoさんとエール交換。
それまでずっと一人でレースに参加していたので、初めてのエール交換にたまさんもびっくりの大コーフン。


2015年 千葉マリンマラソン(ハーフ)【勝者:moto】

稲毛の公園内でほどけた靴ひもを結び直している間にmotoさんに抜かされる。
一度は追いついたものの、再び靴ひもがほどけて置いてけぼり。


2015年 佐倉朝日健康マラソン(フル)【勝ち負けなし】

motoさんはサブスリーを目指してガチ。
一方の自分は初フルのひでちさんのペーサーを買って出たので、motoさんとの絡みはなし。


2015年 北海道マラソン(フル)【勝者:ぬまっち】

スタート直後にmotoさんを追い抜くが、ほどなくしてmotoさんに抜かされる。
しばらくmotoさんの後ろをストーキングし、中間点をmotoさんと同時に通過。
アキレス腱に痛みを抱えていたmotoさんは、残念ながらその後スピードダウン。


2015年 大阪マラソン(フル)【勝者:moto】

中間点通過までは自分が先行していたが、中間点通過直後にmotoさんに追い抜かれる。
motoさんに付いて行こうとするが、脚が動かずそのまま引き離され、30km以降は完全にジョグペースに。


2015年 つくばマラソン(フル)【勝者:moto】

6km過ぎでmotoさんにあっけなく追い付かれ、全然付いて行けず。
motoさんはこのつくばで記念すべき初サブスリー。
一方の自分はサブスリーに43秒届かず。


2015年 足立フレンドリーマラソン(ハーフ)【勝者:moto】

たのくるさん、いわさん、官九郎さん、motoさん、ぬまっちの5人で終盤まで集団で走る。
ラスト1kmでmotoさんがスパートし食らいつこうとするが、motoさんから10秒遅れでゴール。
motoさんも自分も82分台でハーフのPBを更新。


2016年 千葉マリンマラソン(ハーフ)【勝者:moto】

スタートから怪盗さん、motoさんと一緒に走るが、10km過ぎから自分がじりじり後退。
最終的には2分近く水をあけられる。


2016年 別府大分毎日マラソン(フル)【勝者:ぬまっち】

motoさんより前方でスタートした自分がずっと先行していたが、30km手前でmotoさんに並ばれる。
そして前年の道マラの再現のごとく30km地点を同時に通過。
30km以降はmotoさんのペースが若干落ち、自分が先にゴール。
自分はPB更新&2回目のサブスリー。
motoさんも前年のつくばに続き2回目のサブスリー。


2016年 北海道マラソン(フル)【勝者:ぬまっち】

前半突っ込み過ぎた影響で後半失速。
おまけに腹が痛くて途中でトイレに籠ったり、キロ6までペースが落ちたり。
一方のmotoさんもアキレス腱痛が発症したり、内臓をやられたりで苦しいレース。
最後の40km過ぎでmotoさんに追い付き自分が先着するが、2人揃って大撃沈。


2017年 別府大分毎日マラソン【勝者:moto】

自分もmotoさんも故障を抱えてのレース。
自分はふくらはぎ痛のため早々にペースダウンし、motoさんがずっと先行。
35km付近のスライド区間でmotoさんの姿を見つけ追いかけるが、結局追いつくことはできず。
しかしmotoさんを追いかけることで最後まで諦めずに走り切ることができた。


対戦成績 moto6勝 ぬまっち4勝


*****

motoさんとは普段の練習方法などアプローチの仕方は違えど、サブ55、さらにはその先を目指す同志。

motoさん、来シーズンはともに故障を治して、再び別大という最高の舞台で、万全の状態で勝負しましょう!


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【三浦】今シーズンの今後の予定【佐倉】

別大で再び痛めた左ふくらはぎは、まだちょっと違和感が残っている感じ。

別大後ずっとランオフを続けているが、今週末までランオフ予定。

そのかわり別大後は切れ目なくアルコール消毒を継続中。

*****

本命の別大が終わった今シーズン、残りのレースは以下の2つ。


3/5 三浦国際市民マラソン(ハーフ)

参加賞の大根をもらうことをライフワークにしているが、去年は東京マラソン後のインフル禍によりDNS。

静岡マラソンと同日開催のためかどうかわからないが、毎年のように雨風が強い(笑)

さらにアップダウンのきついコースのため、PB更新を狙うには非常に難しい。

まだこのコースで90分切りをしてないのだが、ふくらはぎが万全ではないので90分切りは来年までお預け。


3/26 佐倉朝日健康マラソン(フル)

もともと今シーズン佐倉を走るつもりはなかったが、昨年秋の大田原DNF、年末の足立DNSを受けてエントリー。

佐倉まで残り約1か月半。

今のふくらはぎの状況を考えると、佐倉をガチで走るにはちょっと厳しい。

なので、現時点では佐倉はのんびりゆっくり走る予定。

せっかくだから赤い激沈Tシャツに青アフロで走ろうか。

いっしょにのんびり走ってやってもいいぞって方がいらっしゃれば是非。

*****

ちなみに5月の仙台ハーフはシーズン的には今シーズン?来シーズン?


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去年の別大と今年の別大の比較とか激沈T再販とか

別大が終わって1週間。

筋肉痛はほぼ癒えたが、左ふくらはぎはまだ痛みが残っている。

もうしばらくはランオフ生活。

*****

去年の別大と今年の別大のペースと心拍数を比較してみた。

別大比較

下2つの折れ線がペースで、上2つの折れ線が平均心拍数。

平均心拍数が去年より今年の方が多いが、ペースが終盤極端に落ちることはなかった。

これが意味することは、去年より最大心拍数が上がっているということなのか?

それとも去年が出し切れてなかったということなのか?

どちらかはわからないが、今回の結果で心拍数が165から170の間でもフルを激沈することなく走ることができることがわかったのは、今後に繋がるような気がする。

*****

激沈といえば、激沈上等Tシャツの再販が始まった。

走って激沈上等!

飲んでも激沈上等!

飲んでも激沈上等

再販の詳細はこちら


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別大を振り返る【レース後編】

別大のレースレポの続き。

※5kmごとのラップタイムはアップデート値。1kmごとのラップタイムはガーミン値。

20km〜25km 22:16(1:48:40)4:27/km
(428-424-420-429-430)


20km過ぎでハニースティンガーを摂取。
17km過ぎの美女ガー応援ポイントでペースが上がったせいかどうかわからないが、その後ペースが上がらず我慢の展開。
キロ430を割り込まないように心掛けて走る。
痛めたふくらはぎにとっては海沿い国道のバンクがちょっと辛い。

25km〜30km 22:09(2:10:49)4:25/km
(426-425-431-421-426)


25km過ぎでハニースティンガーを摂取。
コースは海沿いから大分市街地へ。
この辺りでもペースを維持することに注力する。
30km手前でゴールの陸上競技場のそばを通過した時に、トップ選手が競技場に入ったことを知らせる花火が上がる。

30km〜35km 22:01(2:32:50)4:24/km
(422-419-424-427-425)


30km過ぎでメイタンゴールドを摂取。
自分、メイタンの味嫌いじゃない。
第2折り返し手前のスライドでmotoさんの姿を見つける。
自分との距離がどのくらい離れているかわからないが、レース中にmotoさんと絡むのが定番(笑)
何とかmotoさんに絡みたい。

35km〜40km 21:46(2:54:36)4:21/km
(417-414-420-420-427)


35km過ぎで最後のハニースティンガーを投入。
メイタンが効いたのかどうかわからないがペースが上がる。
39km過ぎは三たび美女ガー応援ポイント。
しかしキツくて笑顔も作れず、気の利いた反応もできず。

2017別大39km付近

40km〜ゴール 9:37(3:04:13)4:22/km
(424-417-132)


橋の手前を右折して川沿いを進むと、右前方にゴールの陸上競技場。
とにかく早く解放されたい一心。

グロス 3:04:13(4:21/km)
後半ハーフ 1:32:54


スタート直後にふくらはぎに痛みが出た時は正直DNFが頭によぎったが、せっかく大分まで来たのに途中でやめるなんて絶対に避けたかった。

安堵感からか、ガラにもなくゴール後に込み上げるものを感じてしまった。

来年は万全な状態で臨む、そう誓った今回の別大。



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別大を振り返る【レース前編】

別大のレースレポをサクッと。

※5kmごとのラップタイムはアップデート値。1kmごとのラップタイムはガーミン値。

スタート〜5km 21:24(21:42)4:16/km
(409-405-413-427-420)


スタートロスは18秒。
1km過ぎの歩道橋で美女ガー(ほしこ、えむ、きんきん、ユキ:敬称略)たちの応援をいただき気合いが入る。
しかし2km付近で左ふくらはぎに違和感を感じ始め、3km過ぎでははっきり痛みを感じるようになる。
残り40kmを痛みを抱えながら走るのはきついなと思いながらペースを落とす。
3km付近でmotoさんに抜かれ、motoさんの激沈Tの背中が遠のいて行く。

5km〜10km 21:40(43:20)4:20/km
(422-421-418-415-413)


6km過ぎで最初の給水所。
念のために携帯していたロキソニンを飲む。
レース中にロキソニンを飲むのは初めて。
後ろからバンバン抜かれるが、とにかく自分が楽に感じるペースで進む。
10km手前のスライド区間でふらっとさん、怪盗さん、motoさんに声をかけたが、motoさんは自分を抜かしたことに気付いてなかったようで、びっくりした様子だった。

10km〜15km 21:17(1:04:39)4:15/km
(408-414-416-415-420)


第1折り返しを過ぎてスライド区間の復路。
ぐわTのサトさん、同じくぐわTのあやたさん、激沈プロトタイプのワタナベさんとエール交換。
ロキソニンが効いているのか、サブスリーペース近くまでペースが戻る。

15km〜20km 21:45(1:26:45)4:21/km
(416-417-414-427-422)


15kmでハニースティンガーを摂取。
17km過ぎで再び美女ガー応援団。
自然とペースが上がる。
しかし美女ガーポイントを過ぎると、明らかにペースが落ちる。

別大17km

中間点通過 1:31:19

後編へ続く。


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プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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