暗雲ただよう別大

日曜日に実施した5kmTT。

初めて18分台で走れたのはいいが、どうもその後の左ふくらはぎの具合がパッとしない。

以前肉離れを起こした箇所に若干の痛みを感じる。

去年は別大1週間前に胃腸炎になって寝込んだが、今年も別大前にアクシデント。

今さらジタバタしても始まらないので、本番までしっかり休足する。

決して記録を狙える状態ではないが、精一杯走って完走したい。

今はただそれだけ。


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別大1週間前は5kmTT

昨日勝田、館山、新宿、大阪など各地でレースに参加された皆さま、お疲れ様でした。

そんな中、別大1週間前の自分は近所のマイコースでおひとり様5kmTTを実施。

自分の5kmTTのベストは去年の別大1週間前の19分04秒で、それ以来1年ぶりの5kmTT(笑)

フルPBの2時間55分47秒でダニエルズさんに聞いてみると、5kmのタイムは18分22秒(3:40/km)とのこと。

まだ18分台で走れたこともないのに、そんなタイムで走るなんて無理〜と思いながらスタート。

1km通過 3:44

スタート直後なので心肺にまだ余裕がある感じ。

2km通過 3:40

1km目より若干ペースが上がり、徐々に心肺がきつくなってくる。

3km通過 3:44

呼吸が辛く、息を吐くたびに声が漏れる。

4km通過 3:51

走りながらピッチが落ちているのがわかる。

5km通過 3:52

心肺も脚もきついが足掻いた結果…

5kmトータル 18分52秒

20170129 5kmTT結果

ガーミンを止めると、あまりのきつさでその場にへたり込む。

とりあえず18分台を出せたが、しばらく5kmTTはやりたくない。

PB更新はまた1年後まで取っておこう(笑)


【1/29の練習】
アップジョグ4.0km 24:24 6:04/km
5kmTT 18:52 3:46/km
ダウンジョグ7.6km 46:18 6:03/km

【1月走行距離】274km


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Donpecanion

日曜日の千葉マリン後は、翌日はランオフし、昨日今日と朝ラン。

筋肉痛はハムに少し残っている程度で、左ふくらはぎは今のところ問題ない。

それにしても朝ラン寒い。

走りながら思わず「さみー」と口に出してしまう。

*****

時は遡ること10ヶ月前、昨年3月の横浜マラソン。

抽選に当たったものの、1週間前にインフルエンザに罹ってしまい泣く泣くDNS。

しかし横浜マラソン当日は体調も回復し、コースが自宅から目と鼻の先なので、自転車で応援しに行った

15km付近と36km付近で、◯ぬTを掲げながら応援していたら、ひょんなことから1人の若者と繋がりができた。

その若者の名はどんぺけさん
四国徳島在住のアメブロランナー。

もともと同じアメブロのF-run 夫妻と親しくされていて、F-run 夫妻から◯ぬTのことを聞かされたとのこと。

横浜マラソンでの詳細はどんぺけさんのブログで↓

横浜マラソン2016 その4
横浜マラソン2016 その5
横浜マラソン2016 その6
横浜マラソン2016 その8
横浜マラソン2016 その9

そして昨年8月の北海道マラソン

新川通のすれ違いで◯ぬTを探したけど見つけられなかったらしい。

そして先日の千葉マリン。

やっとお会いすることができた。

どんぺけさん&◯ぬ&まるも
どんぺけさんのリクエストであかいぬT着用

アフターでもお話ししたが、ブログでの印象どおり物腰の柔らかい好青年。

他にも色々とお気遣いをいただいてしまい、何だか恐縮。

どんぺけさん、ありがとうございました!

また機会があったらご一緒しましょうね。

とくしまマラソンも機会があれば走ってみたいな。


【1/24の練習】
マイコース朝ラン11.0km 58:45 5:20/km
ラスト坂道ダッシュ

【1/25の練習】
マイコース朝ラン10.8 59:08 5:27/km
ラスト坂道ダッシュ

【1月走行距離】235.4km


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千葉マリンマラソンを振り返る【レース編】

スタートブロックはB。
怪盗さん、きりさん、いわさん、キミ兄さん、san-anさんと一緒に並び、スタート前に互いの健闘を祈って握手。

スタート〜5km 19:45
354-355-353-353-354


スタートロスは12秒。
怪盗さん、いわさんを斜め前方に見ながら進む。
想定のペースよりも速いが、心拍的には問題ないのでそのまま進む。


5km〜10km 19:48(39:33)
354-356-354-402-400


5kmを過ぎて左折したあたりから、怪盗さん、いわさんとの差が開き始める。
自分のペースは変わってないので、2人のペースが上がった模様。
9kmの通過LAPからキロ4を見始める。


10km〜15km 20:25(59:58)
401-401-405-407-410


10km過ぎの第2折り返しを通過すると、例年なら猛烈な向かい風のはずだが、今回は拍子抜けするくらいほぼ無風。
キロ4くらいで進むが、公園に入って14km手前あたりから右の脇腹が痛くなりペースダウン。
14km過ぎできりさんに抜かれるが、全く付いていけずに差が開くばかり。
15km通過時にふと横を見ると、赤いTシャツで背中には「激沈上等」。
そして徐々に「激沈上等」の背中が離れていく。


15km〜20km 20:26(1:20:24)
403-410-407-403-402


しばらくすると脇腹痛がおさまり、ペースも戻る。
先行していた「激沈上等」の文字が徐々に近づき、美浜大橋の手前で追いつき、そのままかわす。
美浜大橋の手前ではカメラマンDEGさん、橋を渡ると某村の応援団。
力をいただきました!

千葉マリンDEGスポ
DEGスポ


20km〜ゴール 4:48(1:25:12)
358-049

※ガーミン上の最後のラップは0.23m

最後は申し訳程度にスパートしてゴール。


グロス 1:25:12(ave.4:02)
ネット 1:24:59



当初は86分くらいで走れればと考えていたが、上回ることができたのでその点では満足。
そしてふくらはぎの痛みが再発することなく走ることができたことが、何より嬉しい。
2週間後の別大に向けて、ひとつステップアップできたか。

※ちなみにレース途中の激沈Tの方は、アフターでご一緒したまささんでした!


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【速報】千葉マリン

千葉マリン速報

1時間25分12秒

走れたから良し!

飲むよ!



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明日は千葉マリン

明日は青空宴会@千葉マリンスタジアム。

でもその前に千葉マリンハーフ。

明日はこれで走る。

千葉マリンウエア

明日も風が強そう。


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【千葉マリン】過去の記録と今回の目標

今度の日曜日は千葉マリンマラソン(ハーフ)。

昨年12月の足立フレンドリーマラソンは左ふくらはぎの肉離れのためDNSだったので、今シーズン初のハーフマラソンとなる。

千葉マリンマラソンは今回で4回目で、過去3回は以下のとおり。


2014年 1時間26分37秒
20150118_千葉マリン

風が強かったが、当時のハーフPBを更新。


2015年 1時間26分02秒
2015.1千葉マリン

この年も風が強かったが、当時のハーフPBを何とか更新。
靴ひもが2回もほどけてタイムロス。


2016年 1時間24分38秒
2016千葉マリン青空宴会

この年も当然のように風が強く、もはやデフォルト状態。
残念ながらPBは更新できず。


年が明けてから練習を再開し、今のところふくらはぎに異常は見られないが、肉離れが再発して来月の別大がおじゃんになることだけは何としても避けたい。

肉離れが再発するかどうかは走ってみないとわからないが、PBを目指すようなことはせずに楽な気持ちで走ろうと思う。

タイム的には86分くらいであれば御の字と言ったところか。

とっとと走り終えて、早く青空宴会したい(笑)


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朝ラン前の葛藤

今日も朝ラン。

この季節の朝ランは走り出すまでが一苦労。

まず暖かい布団から出たくない。

布団から出たくないので、目が覚めてからもしばらく布団の中でモゾモゾ。

そのまま二度寝してしまうこともしばしば。

意を決して布団から出ると、今度は着替えたくない。

寒い部屋の中で、走る格好に着替えるために裸になるのが億劫で、またしばらくの間ベッドの上でぼーっとする。

再び意を決して着替えて外に出ると、あまりの寒さで引き返したくなるが、ここまできたら諦めて走る(笑)

走り出してし体が温まれば、寒さなんて関係なく走れるが、朝ラン派の自分でもここ最近の寒波は辛い。

早くTシャツ短パンで朝ランができる季節になってほしいと思う今日この頃。


【1/18の練習】
マイコース朝ラン10.6km 56:08 5:18/km
ラスト坂道ダッシュ

【1月走行距離】182.2km


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【50T】一緒に青くなりましょう【再々販】

帰宅ラン部横浜支社長(私は宴会部長)でもあるユキさんプロデュースのチーム50Tシャツが再々販売されてます。

詳しくはこちら

私もTシャツと紺のノースリーブを持ってますが、シンプルなデザインで着心地も抜群。

ちなみに今チーム50Tシャツを買うと、漏れ無く青いアフロも付いてくるそうです(嘘)

つくば青いアフロ

申し込み期限は1月22日(日)です。

これを機に、貴方も青い50Tを着て、顔色が青くなるまで走りましょう!


【1/17の練習】
マイコース朝ラン10.4km 56:04 5:24/km

【1月走行距離】171.6km


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土日は拘居ぐるぐる

金曜日は高校の柔道部の連中と久しぶりの飲み会。

飲み過ぎなければ翌日駒沢に顔を出そうかと考えていたが、予定どおり飲み過ぎて、土曜日は目覚めたのが昼頃。

幸い二日酔いではなかったので、夕方から走りに出る。

いつもなら海沿いマイコースに行くところだが、この日は気分を変えて久しぶりに拘居へ向かう。

日が暮れかけて寒いので、ちょっとペースを上げて1周1.1kmのところを10周ほど。

横浜刑務所

*****

翌土曜日は30kmジョグ。

海沿いマイコースにするか拘居にするか迷ったが、拘居27周を選択。

昨日の朝は晴れていたが、折からの寒波で気温は低く、走っていてもなかなか体が温まらない。

また拘居といえば高い塀。
塀のせいで日陰が多く、寒さがより一層身にしみる。

結局15周走ったところで寒いし飽きてきたので、日の当たる海沿いマイコースへ向かい、1往復半してから帰宅。

中途半端な拘居ぐるぐるになってしまい、バターになりきれず。

それでもとりあえず30km走れたので、まあ良しとしよう。


【1/14の練習】
拘居10周13.7km 1:07:28 4:55/km

【1/15の練習】
拘居15周+マイコース32.3km 3:17:45 6:07/km

【1月走行距離】161.2km


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プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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