3日連続30kmジョグは無駄なことなのか

【7/18の練習】
マイコース31.2km 3:10:33 6:06/km

【7/19の練習】
マイコース31.1km 3:11:50 6:10/km

【7/20の練習】
マイコース31.2km 3:16:14 6:17/km

7月走行距離 246.1km

*****

この三連休はとにかくじっくり距離を踏もうと考えていた。

スタート時刻はどの日も朝7時前後。

今の時期はこの時間でもかなり暑い。

炎天下での30kmジョグは道マラに向けた暑さ対策、夏の走り込みの一環として去年の夏も週末のたびに実行していたが、3日連続は未経験。

で、3日連続30km走ってみたが、ペースはゆっくりだが淡々とイーブンペースを刻むことができた。

もともと暑いのは嫌いではないが、3日目はさすがに脚が重くてだるくて途中で止めることも考えた。

しかし、脚の疲労だけで暑さにやられたわけではなかったので、なんとか思いとどまった。

*****

まとめ

水分補給は走りながら1.5リットル。

頭から水をかぶったり体に水をかけると、気化熱によりちょっと涼しく感じた。

UV対策は必須。自分の場合は日焼けによる体力消耗を少なくするため、5月頃から少しずつ日焼けして慣らすことを心掛けている。

もうこの夏は30km3連チャンはやらないだろう(笑)

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アワスリーMVPをいただきました!

金曜日はたかしさんプレゼンツ、夜のぼっち練こと「アワスリー」に参加。

前回も参加したので阿波踊りは経験済みだが、何度踊っても楽しい。

トガーさん、DEGさんに続けとばかり、つい調子に乗ってしまって賞状をいただいてしまった。

熱演賞
やじるし.さん、写真いただきました!

実はこの前日に職場で永年勤続20年の賞状をもらっており、まさかの2日連続。

阿波踊りの自分なりのポイントは、

・しっかり腰を落とす
・背筋を伸ばす
・とにかく楽しむ

自宅で闇練をした甲斐があったが、一番のポイントは3つ目かもしれない。

*****

そういえば、アワスリーでご一緒したいつもニコニコされているノンブロガーの某h○ntaiな方から衝撃のカミングアウト。

実はもうノンブロガーでないとか。

詳細はご本人からどうぞ。

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プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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