再始動はキロ6で30km

【5/5の練習】
マイコース31.2km 3:09′57″ 6′04″/km

5月から来シーズンに向けて本格始動ということで、定番の30kmをキロ6で走ってきた。

これで今月の走行距離は41.4km。
早くも先月の走行距離を超えた(笑)

先日こちらの方この方とのやり取りの中で自分のことを取り上げていただいた。

そこで昨シーズン30km以上走った時のペースなどを書き出してみる。

6/8 31.2km 3:00:32 5:47/km
6/15 31.2km 3:04:06 5:54/km
6/22 31.2km 3:04:50 5:55/km
6/29 31.2km 3:07:32 6:00/km
7/5 31.2km 2:51:19 5:29/km
7/13 31.2km 3:04:39 5:55/km
7/21 31.2km 3:06:21 5:58/km
8/9 31.2km 未計測
9/20 31.2km 3:03:49 5:53/km
9/30 41.2km 未計測
10/19 31.2km 3:15:46 6:16/km
10/25 31.2km 3:08:55 6:03/km
10/26 31.2km 3:16:13 6:17/km
11/5 30.7km 3:15:59 6:23/km
12/6 31.4km 2:33:28 4:53/km
1/5 30.7km 3:05:36 6:02/km
1/25 30.5km 2:46:00 5:26/km
2/8 36.2km 未計測(約4時間)6:30/km前後
2/11 31.7km 2:27:48 4:39/km【駒沢ガチ練】

全部で19回走っているが、ナントカのひとつ覚えというやつで、愚直なほどにキロ6前後。

今シーズンはしばらくの間はキロ6で30kmを練習の中心に据えて脚作りをし、夏以降はBU走、インターバルも織り交ぜてみたい。

*****

今日は師匠との走行会で裏ヤビツへ。
護摩屋敷の水は美味しいです。
体が2つあれば皇居にも行きたかった…

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村
スポンサーサイト
プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

カレンダー
04 | 2015/05 | 06
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
Jog Note
アクセスカウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ランキング