別大1週間前は5kmTT

昨日勝田、館山、新宿、大阪など各地でレースに参加された皆さま、お疲れ様でした。

そんな中、別大1週間前の自分は近所のマイコースでおひとり様5kmTTを実施。

自分の5kmTTのベストは去年の別大1週間前の19分04秒で、それ以来1年ぶりの5kmTT(笑)

フルPBの2時間55分47秒でダニエルズさんに聞いてみると、5kmのタイムは18分22秒(3:40/km)とのこと。

まだ18分台で走れたこともないのに、そんなタイムで走るなんて無理〜と思いながらスタート。

1km通過 3:44

スタート直後なので心肺にまだ余裕がある感じ。

2km通過 3:40

1km目より若干ペースが上がり、徐々に心肺がきつくなってくる。

3km通過 3:44

呼吸が辛く、息を吐くたびに声が漏れる。

4km通過 3:51

走りながらピッチが落ちているのがわかる。

5km通過 3:52

心肺も脚もきついが足掻いた結果…

5kmトータル 18分52秒

20170129 5kmTT結果

ガーミンを止めると、あまりのきつさでその場にへたり込む。

とりあえず18分台を出せたが、しばらく5kmTTはやりたくない。

PB更新はまた1年後まで取っておこう(笑)


【1/29の練習】
アップジョグ4.0km 24:24 6:04/km
5kmTT 18:52 3:46/km
ダウンジョグ7.6km 46:18 6:03/km

【1月走行距離】274km


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朝ラン前の葛藤

今日も朝ラン。

この季節の朝ランは走り出すまでが一苦労。

まず暖かい布団から出たくない。

布団から出たくないので、目が覚めてからもしばらく布団の中でモゾモゾ。

そのまま二度寝してしまうこともしばしば。

意を決して布団から出ると、今度は着替えたくない。

寒い部屋の中で、走る格好に着替えるために裸になるのが億劫で、またしばらくの間ベッドの上でぼーっとする。

再び意を決して着替えて外に出ると、あまりの寒さで引き返したくなるが、ここまできたら諦めて走る(笑)

走り出してし体が温まれば、寒さなんて関係なく走れるが、朝ラン派の自分でもここ最近の寒波は辛い。

早くTシャツ短パンで朝ランができる季節になってほしいと思う今日この頃。


【1/18の練習】
マイコース朝ラン10.6km 56:08 5:18/km
ラスト坂道ダッシュ

【1月走行距離】182.2km


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土日は拘居ぐるぐる

金曜日は高校の柔道部の連中と久しぶりの飲み会。

飲み過ぎなければ翌日駒沢に顔を出そうかと考えていたが、予定どおり飲み過ぎて、土曜日は目覚めたのが昼頃。

幸い二日酔いではなかったので、夕方から走りに出る。

いつもなら海沿いマイコースに行くところだが、この日は気分を変えて久しぶりに拘居へ向かう。

日が暮れかけて寒いので、ちょっとペースを上げて1周1.1kmのところを10周ほど。

横浜刑務所

*****

翌土曜日は30kmジョグ。

海沿いマイコースにするか拘居にするか迷ったが、拘居27周を選択。

昨日の朝は晴れていたが、折からの寒波で気温は低く、走っていてもなかなか体が温まらない。

また拘居といえば高い塀。
塀のせいで日陰が多く、寒さがより一層身にしみる。

結局15周走ったところで寒いし飽きてきたので、日の当たる海沿いマイコースへ向かい、1往復半してから帰宅。

中途半端な拘居ぐるぐるになってしまい、バターになりきれず。

それでもとりあえず30km走れたので、まあ良しとしよう。


【1/14の練習】
拘居10周13.7km 1:07:28 4:55/km

【1/15の練習】
拘居15周+マイコース32.3km 3:17:45 6:07/km

【1月走行距離】161.2km


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断腸の思い

今朝の朝ラン後の体重。

20170111体重

去年の別大の時は67キロ台。
5キロ弱の脂身を身にまとってしまった。

うーむ、背に腹はかえられぬ。

仕方がないので、断腸の思いで節酒することにする。

とりあえずは

・平日は出来るだけ飲まない
・休日は飲むけど気持ち控えめに

を心掛けることにするが、早速昨日の夜に試練を迎える。

仕事から帰ると、この日の夕食は湯豆腐。

寒い日に湯豆腐なんて聞いたら、当然燗酒を飲みたくなるのが酒呑みの性。

しかしここはぐっと堪えて、隣で燗酒飲みながら湯豆腐をつつくかみさんを横目にお茶で何とか乗り切ったが、自分にとってはまるで拷問。

連日こんな感じだと先が思いやられるが、ヒィヒィ言いながら何とかこの拷問を乗り切ってやる!

いや、乗り切りたい!

いや、乗り切れたらいいなあ(笑)


【1/11の練習】
マイコース朝ラン10.9km 58:09 5:20/km

【1月走行距離】104.6km


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誕生日はヤビツ峠で

あけましておめでとうございます。
今年も飲むために走ります。
よろしくお願いします。

大田原で左ふくらはぎの肉離れが再発し、その2週間半後に治ったと思ってジョグしたら謎の左ふくらはぎ痛。

結局それ以降年内はランオフとアルコール消毒に努めたが、そのせいで体重は71キロ台が普通になってしまった(笑)

そんな状況からなんとか脱するべく、年が明けてから昨日一昨日と2日連続でゆるジョグで再開してみたが、脚の痛みは特になし。

これならもうちょっと長い距離を走っても大丈夫かということで、誕生日だった昨日、平日休みを利用してヤビツ峠へ峠走に行ってきた。

朝9時半に小田急線の秦野を出発。

国道246号の名古木(ながぬき)の交差点を越え、ヤビツ峠へ向かう県道70号に入ると本格的な登りが始まる。

登り始めてしばらくの間は周囲に住宅が点在しているが、坂は結構エグい。

蓑毛ストレート

写真では分かりづらいが、特に蓑毛バス停手前の直線の坂(通称:蓑毛ストレート)はロードバイクで何度も走っているが、先が見通せるだけに辛い。

蓑毛バス停を通過すると本格的な山道区間に入り、木々に覆われカーブが続く。

淡々とキロ6からキロ630くらいで走るが、心拍数は170近くまで上がりなかなかキツい。

秦野から10km、1時間ほどで菜の花台に到着。

ここには展望台があって、湘南の海や富士山を見渡すことができる。

菜の花台

菜の花台から3kmほど登ると、標高761mのヤビツ峠に到着。

20170104ヤビツ峠

ヤビツ峠は眺望はまったくないので、自販機でスポドリを買い(山の上価格)、そのまま裏ヤビツへ下る。

前回ロードバイクで来た時は、宮ヶ瀬へ抜ける裏ヤビツが工事のため通行止めだったが、今回は通行出来そうだ。

下り始めると、北側斜面のためところどころに雪が残っている。

でも昨日は暖かく、幸い凍結してるようなところはなかった。

裏ヤビツは秦野側よりも道が狭く、舗装が荒れている箇所もあるが、交通量が少なく、走っていて気持ちが良かった。

終盤、左ふくらはぎが何となく攣りそうな感じがしたので、芍薬甘草湯を飲んだところ何とか持ち直す。

最後の方はケツがパンパンに張ってまったくペースが上がらず、ほうほうの体で何とか宮ヶ瀬湖畔に到着。

ヤビツ峠走結果

日帰り入浴できる旅館で風呂に入り、

宮ヶ瀬風呂

1時間1本のバスを待っている間に一杯やって、

宮ヶ瀬バス待ち

バスで小田急線の本厚木に出て、帰路へ。

昨日は脚が痛くなることなく30km走れたことが収穫。

これから別大に向けて少しでも体重を落とすため、週末の30km走をギリギリまでやってみようと思う。


【1/4の練習】
ヤビツ峠走32.1km 3:06:36 5:49/km

【1月走行距離】52.5km


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プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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