ふくらはぎのご機嫌伺い

先週末は土曜日に10km、日曜日に15kmほど、キロ6前後でのんびりジョグ。

注射を打った左ふくらはぎは、とりあえずキロ6程度で15kmくらいなら大丈夫そう。

で、今日は朝ランでちょっとペースを上げてキロ5前後。

先日の皇居ランでは、キロ530前後で途中軽く違和感が生じたが、今朝は特に違和感が生じることなく10km走りきれた。

走り終わった後も、今のところ特に問題ない。

このままふくらはぎの機嫌が良いことを祈るばかりだ。


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別大1週間前は5kmTT

昨日勝田、館山、新宿、大阪など各地でレースに参加された皆さま、お疲れ様でした。

そんな中、別大1週間前の自分は近所のマイコースでおひとり様5kmTTを実施。

自分の5kmTTのベストは去年の別大1週間前の19分04秒で、それ以来1年ぶりの5kmTT(笑)

フルPBの2時間55分47秒でダニエルズさんに聞いてみると、5kmのタイムは18分22秒(3:40/km)とのこと。

まだ18分台で走れたこともないのに、そんなタイムで走るなんて無理〜と思いながらスタート。

1km通過 3:44

スタート直後なので心肺にまだ余裕がある感じ。

2km通過 3:40

1km目より若干ペースが上がり、徐々に心肺がきつくなってくる。

3km通過 3:44

呼吸が辛く、息を吐くたびに声が漏れる。

4km通過 3:51

走りながらピッチが落ちているのがわかる。

5km通過 3:52

心肺も脚もきついが足掻いた結果…

5kmトータル 18分52秒

20170129 5kmTT結果

ガーミンを止めると、あまりのきつさでその場にへたり込む。

とりあえず18分台を出せたが、しばらく5kmTTはやりたくない。

PB更新はまた1年後まで取っておこう(笑)


【1/29の練習】
アップジョグ4.0km 24:24 6:04/km
5kmTT 18:52 3:46/km
ダウンジョグ7.6km 46:18 6:03/km

【1月走行距離】274km


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朝ラン前の葛藤

今日も朝ラン。

この季節の朝ランは走り出すまでが一苦労。

まず暖かい布団から出たくない。

布団から出たくないので、目が覚めてからもしばらく布団の中でモゾモゾ。

そのまま二度寝してしまうこともしばしば。

意を決して布団から出ると、今度は着替えたくない。

寒い部屋の中で、走る格好に着替えるために裸になるのが億劫で、またしばらくの間ベッドの上でぼーっとする。

再び意を決して着替えて外に出ると、あまりの寒さで引き返したくなるが、ここまできたら諦めて走る(笑)

走り出してし体が温まれば、寒さなんて関係なく走れるが、朝ラン派の自分でもここ最近の寒波は辛い。

早くTシャツ短パンで朝ランができる季節になってほしいと思う今日この頃。


【1/18の練習】
マイコース朝ラン10.6km 56:08 5:18/km
ラスト坂道ダッシュ

【1月走行距離】182.2km


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土日は拘居ぐるぐる

金曜日は高校の柔道部の連中と久しぶりの飲み会。

飲み過ぎなければ翌日駒沢に顔を出そうかと考えていたが、予定どおり飲み過ぎて、土曜日は目覚めたのが昼頃。

幸い二日酔いではなかったので、夕方から走りに出る。

いつもなら海沿いマイコースに行くところだが、この日は気分を変えて久しぶりに拘居へ向かう。

日が暮れかけて寒いので、ちょっとペースを上げて1周1.1kmのところを10周ほど。

横浜刑務所

*****

翌土曜日は30kmジョグ。

海沿いマイコースにするか拘居にするか迷ったが、拘居27周を選択。

昨日の朝は晴れていたが、折からの寒波で気温は低く、走っていてもなかなか体が温まらない。

また拘居といえば高い塀。
塀のせいで日陰が多く、寒さがより一層身にしみる。

結局15周走ったところで寒いし飽きてきたので、日の当たる海沿いマイコースへ向かい、1往復半してから帰宅。

中途半端な拘居ぐるぐるになってしまい、バターになりきれず。

それでもとりあえず30km走れたので、まあ良しとしよう。


【1/14の練習】
拘居10周13.7km 1:07:28 4:55/km

【1/15の練習】
拘居15周+マイコース32.3km 3:17:45 6:07/km

【1月走行距離】161.2km


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断腸の思い

今朝の朝ラン後の体重。

20170111体重

去年の別大の時は67キロ台。
5キロ弱の脂身を身にまとってしまった。

うーむ、背に腹はかえられぬ。

仕方がないので、断腸の思いで節酒することにする。

とりあえずは

・平日は出来るだけ飲まない
・休日は飲むけど気持ち控えめに

を心掛けることにするが、早速昨日の夜に試練を迎える。

仕事から帰ると、この日の夕食は湯豆腐。

寒い日に湯豆腐なんて聞いたら、当然燗酒を飲みたくなるのが酒呑みの性。

しかしここはぐっと堪えて、隣で燗酒飲みながら湯豆腐をつつくかみさんを横目にお茶で何とか乗り切ったが、自分にとってはまるで拷問。

連日こんな感じだと先が思いやられるが、ヒィヒィ言いながら何とかこの拷問を乗り切ってやる!

いや、乗り切りたい!

いや、乗り切れたらいいなあ(笑)


【1/11の練習】
マイコース朝ラン10.9km 58:09 5:20/km

【1月走行距離】104.6km


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プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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