注射の効果はあったのか?

先日病院で注射を打ってもらった右ふくらはぎ。

注射を打つ前まで感じていたモヤモヤ感は消えた。



注射を打ったのが大雪の月曜日。

火曜日は雪が残って走れず。

水曜日は朝ランしようとしたが、路面凍結を心配してグダグダしているうちに二度寝。

木曜日も朝ランしようとしたが、あまりの寒さでやる気が失せて二度寝。

そして今朝はなんとか起きれたので1月6日以来の朝ランを決行。

走る格好で寝床に入った効果が出た(笑)



ペースはキロ530前後、特に問題はない。

残り3kmでペースを徐々に上げてみる。

キロ5、キロ430、大丈夫だ。

走り終わった後も特に違和感はない。



この先アクシデントさえなければ別大のスタートラインには立てそう。

しかし、ここ3週間弱まともに走ってないので、体重が右肩上がり。

困ったもんだ(笑)



【1/26の練習】
マイコース朝ラン10.8km 57:49 5:21/km

【1月の走行距離】122km




寒いとつい燗酒やりたくなるよね
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久しぶりのジョグ〜千葉マリンは出走

今日は久しぶりに10kmジョグ。

先週の日曜日に試しにジョグったけど、ふくらはぎの違和感で2kmでやめたため、実質的には2週間前の稲毛30km以来。

ふくらはぎの感触を確かめながらゆっくりジョグしたけど、なんとか痛みが再発することなく終了。

今日のジョグで違和感が残るようだったら明日の千葉マリンは諦めるつもりだったが、とりあえずスタートラインには立てそう。

ただレース中に少しでも違和感を感じたら、そこでやめるつもり。

チリワイン1.5リットル

レース後のアルコール消毒の準備は万端(笑)



【1/20の練習】
マイコースジョグ10.2km 1:08:48 6:43/km

【1月の走行距離】107km


アルコール消毒の方がメインじゃないの?
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5kmTTから大田原での適正心拍数を探る

昨日は先週に引き続き開催された磯子ベイサイドシティマラソンに出走。

先週はハーフの部だったが、昨日は大田原直前ということで、刺激入れのため5km の部に参戦。

東京湾の反対側で行われた稲毛ベイサイドシティマラソンとは違い、比較的風は穏やか。

自宅からアップジョグの後、スタート。


20171119 5km TT

20171119 5km TTラップ

19分切りならず。

20171119 5km TT心拍数

平均心拍数は161。

5km TTの割には低い数字。

もちろん余裕など無い。

ちなみにフルPBの昨年2月の別大の平均心拍数が161。

とてもじゃないけど別大と同じように心拍数160前後でフルを走りきれるとは到底思えない。

なお先日の稲毛30kmの平均心拍数が155。

今の自分にとって、フルを走るうえでの適正な心拍数は155前後ということなのか。

その辺のところは、大田原でも心拍数を計測して検証してみたい。

前日の飲酒量も関係しているのかな?

*****

祝!佐野金新装開店!

佐野金新装開店



【11/18の練習】
マイコースジョグ5.7km 36:39 6:28/km

【11/19の練習】
アップジョグ3.3km 21:09 6:28/km
5km TT5.0km 19:04 3:48/km
ダウンジョグ2.8km 17:03 5:58/km

【11月の走行距離】164km


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ぬまっち 磯子の海に沈む

昨日は全国各地でレースが開催されているなか、地元の磯子ベイサイドシティハーフマラソンに出走。

磯子ベイサイドシティハーフマラソンっていうと字面はいいが、要はマイコースの海沿い工業地帯でのお一人さまハーフ走。

前日の土曜日は、いつもどおり上大岡の立ち飲み屋、おでん屋、佐野金とハシゴしたが、内臓疲労は無し。

朝起きてから水を飲み、マイコースまで4kmほどアップジョグ。

スペシャルドリンク(スポドリ)をスタート地点にセットして、9時21分スタート。

で、いきなり結果をドン。

磯子ベイサイドシティハーフマラソン

磯子の海に沈。

1kmごとのラップは以下のとおり。

410-420-416-410-410
408-415-418-417-414
419-419-420-425-424
428-431-429-424-424-417

ペースはキロ4からキロ415くらいでと思っていたが、思いのほか脚が動かず、さらに風が強くて心が折れてしまい、中盤以降は惰性で走ってしまった。

決して納得のいく結果ではないが、大田原まで2週間切ってるので、あとは疲労抜きと体調管理に徹するのみ。

最後に、昨日全国各地でレースに出走された皆さま、お疲れ様でした!



【11/11の練習】
マイコースジョグ10.5km 57:11 5:26/km

【11/12の練習】
アップジョグ4.1km 26:32 6:28/km
ハーフペース走21.1km 1:31:14 4:19/km
ダウンジョグ3.1km 19:45 6:22/km

【11月の走行距離】131km



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【拘居ぐるぐる】早起きは三文の得?

この時期の朝ランは、走っている途中に日の出を迎える。

海沿いのマイコースでは、天気が良ければ綺麗な朝焼けを拝みながら走ることができる。

20171011マイコース朝ラン

なんか得した気分。

しかし今朝は気分を変えて、いつものマイコースではなく拘居へ。

20171012拘居

まだ暗いせいもあり、晴れやかじゃない(笑)

そんな拘居の周りをぐるぐるしてたら、同じく朝ラン中のあべちゃんとバッタリ。

20171012あべちゃんと
※本人了承済み

なんか得した気分(笑)

おしゃべりしながら数周ぐるぐるし、最後は自分がペースアップしてお別れ。

短い時間だったけど、お付き合いいただきありがとうございました!

たまにはコースを変えるのもいいね。



【10月の走行距離】129km


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プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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