東京都北区赤羽マラソンを振り返る

土曜日の東京都北区赤羽マラソンをサクッと振り返る。

東京都北区赤羽マラソンコース

コースは荒川の河川敷を行ったり来たり。
最初は上流に向かって走り、折り返してスタートゴール地点を通過し、また折り返して戻ってくる。
ハーフはそれを2周。

11時、スタート。

スタート〜5km 19:17
347-350-349-357-354


まずは上流に向かって進む。
風は若干の向かい風だが、さほど強くない。
1km過ぎたところで最初の折り返し。
ちょっと速めのペースだったが、行けるところまで行くことにする。
堤防の天端に上る坂が地味にキツい。

6km〜10km 19:59(39:16)
351-356-406-405-402


6km過ぎに第2折り返し。
再び上流に向かうが、スタート時より向かい風が強く感じる。
7km過ぎあたりから、ずっと並走していたランシャツランパンの若者から徐々に遅れ始める。
ペースも4分台を見始める。

11km〜15km 20:06(59:22)
359-401-400-400-405


10km過ぎのスタートゴール地点には、リレー参加の職場の人間が応援しており、自然にペースが上がる。
12km手前、3回目の折り返しで再び下流に向かうが、追い風にもかかわらずさほどペース上がらず。
このあたりはずっと単独走で、最後まで続く。

16km〜20km 20:38(1:20:00)
407-403-406-415-407


17km付近で最後の折り返し。
追い風でペースが上がらないくらいだから、向かい風でも当然上がらず。
堤防の天端に上る坂がある19kmで415。
結構キツい。

21km〜ゴール 4:15(1:24:15)
400-015


最後は上げたつもりだが、キロ4切れずにゴール。


結果 1時間24分15秒(3:59/km)


目標の85分はカットできたが、後半タレてしまった。

中盤以降もキロ4前後で押し切れるといいんだけどな。

ハーフの後は5km×4の20kmリレー。

ゴール後10分ほどで第3走者の姿が見えて、慌ててスタンバイ。

走る前は20分切りなんて言ってたが、そんな余裕はなくてキロ430前後で走り、結果は22分11秒。

*****

アフターは一緒に参加した職場の人間と赤羽で昼飲み。

1軒目が終わった後は逃げるように赤羽を立ち去り、地元で嫁と合流して立ち飲み屋、おでん屋をハシゴ。

じぃえんとるまん提灯

気が付いたら自宅のベッドで朝を迎えていた(笑)

川越に行かなかったのて良し!


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明日は東京都北区赤羽マラソン

今朝は朝ランすべく4時半に起きたものの、寒くて布団の中でグズグズしていたら安定の二度寝。

昼間はまだ雨が降らなさそうなので、昼休みに走ってお茶を濁そう。

*****

明日は東京都北区赤羽マラソン

荒川の河川敷を走るローカルな大会。

前にも一度書かせていただいたが、職場関係の人達と参加する。

自分が参加するのはハーフと5km×4の20kmリレー。

ハーフを走った後、リレーの最終走者として走る。

目標はハーフ85分切り、リレーは5km20分切り。

トータル26km、いずれにしても目一杯のペースで走るつもり。

いいポイント練習になりそう。

走った後は、当然赤羽で昼宴会。

長丁場になりそうなので、こちらは控え目なペースで。

といきたいところだか、そううまくいかないのが酒飲みのサガ。

そうですよね、酒飲みの皆さん(笑)

こちらの目標は、間違えて反対方向の電車に乗らないこと(川越行きの前科あり)。



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飲むために走る赤羽マラソン

月曜日の朝に発症した喉の痛み。

大田原も近いこともあり、大事を取って3日間ランオフ。

アルコール消毒は控えようかと思ったが、結局思っただけでいつもどおり(笑)

それでも今朝になって喉の痛みがだいぶ良くなったので、朝ラン再開。

3日間休んだので、稲毛30kmの疲れはほぼほぼ抜けた感じ。

*****

先日、職場の先輩からまたマラソン参加のお誘いのメールがあった。

ちなみにその先輩は、今年5月のベジタブルマラソンin彩湖で一緒に10kmを走り、アフターで酔っぱらって、帰りの電車で反対方向の川越までご一緒した方だ。

その先輩からお誘いいただいた大会の名は

「東京都北区赤羽マラソン」

HPを見てみると昨年の7月から月1回ペースで開催されている模様。

種目はハーフ、クォーター、5km、20kmリレー(5km×4)の4種目。

で、12月開催レースにハーフと20kmリレーに出ることになった。

まずはハーフがスタートして、その10分後にリレーがスタート。

リレーの他の3人のメンバーは普段走ってない人たちで、5kmをどのくらいで走るかよくわからないが、速めに見積もって1人30分×3で90分。

ハーフはリレーの10分前にスタートするので、仮にハーフを90分で走っても、10分休憩してからリレーの最終走者として走ることができる。

トータル26km、いい練習になりそうだ。

目標はハーフ85分切り、5km20分切り。

そしてもちろん今回もアフターあり@赤羽。

むしろそちらの方がメインイベント。

目標はもちろん、酔っぱらって川越に行かないこと(笑)


【11/9の練習】
マイコース朝ラン
10.9km 1:03:07 5:47/km

【11月の走行距離】80km


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プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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