暑くて熱かった8月を振り返る

ちょっと遅くなってしまったが8月をサクッと振り返る。

2017年8月

走行距離329km 走行日数24日

レース
・8/11 町田5000m 18:46(PB更新)
・8/27 北海道マラソン(フル) 3:47:21(道マラワースト)

イベント・練習会
・8/13 たけちゃん練習会&鎌倉トレイル侵攻作戦
・8/20 Ukeさんと千葉~大網30kmJOG
・8/28 motoさんと大倉山ジャンプ台早朝ラン
・8/30 ゆうさんとヤビツ峠走30km

その他練習
・鎌倉トレイル侵攻作戦試走28km
・朝ラン4回、昼休みラン12回、帰宅ラン1回

自転車
・8/18 藤沢~横須賀サイクリング60km
・8/29 宮ヶ瀬~裏ヤビツロングライド160km

8月は今年初の300km超え。
例年8月は道マラがあるため例年300kmを下回っていたが、今年はそこそこ走れた。

その道マラ。
結果はお伝えしたとおり2年連続の撃沈で、道マラワーストのオマケつき。
去年と今年の道マラの借りは、来年の道マラでまとめて返すしかない。

鎌倉トレイル侵攻作戦は過去最多の参加人数で大盛況。
楽しかったです、はい。
次回以降、開催にあたっての課題はあるけど、また来年もできるといいな。

9月は道マラ後で気が抜けて、例年走行距離が落ち気味だが、今のところはいいペース。
夏の暑さも収まりつつあるので、そろそろ30kmペース走とかやった方がいいんだろうな。
16日、新横行こうかな。


【9月の走行距離】139km


9/23は三浦半島侵攻作戦!

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初っ端からつまづいた7月を振り返る

まずは結果をドン。

2017年7月

走行距離157.7km 走行日数13日

レース・イベント
7/22 品川マラソンフェスタ(ハーフリレー)

主な練習
30kmLSD×1 朝ラン×6 昼休みラン×6

体重
69.8kg→67.2kg(-2.6kg)

体脂肪率
18.1%→15.5%(-2.6ポイント)

その他
7/9 江ノ島~横須賀マラニック延期
7/28 大山ハイキング9km
7/29 ロードバイク走行会155km

*****

6月の下旬に引いた風邪が思いのほか長引いてしまい、7月9日に予定していた江ノ島~横須賀マラニックはまさかの発熱で延期。

結局7月12日までの19日間、痛恨のランオフ。

マラニックについてはあらためて告知をしようと思うが、9月上旬くらいにできればいいかなと考えている。

月の半分以上走ることができなかったが、体重は順調に減っており、道マラに向けては好材料。

左ふくらはぎの調子は幸いにして悪くないので、8月はさらに体重減に向けての取組みを進めるショゾン。


【8月の走行距離】16.3km


8月13日は鎌倉トレイル侵攻作戦!

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尻切れトンボの6月を振り返る

先月の下旬に風邪をひいてからずっと咳が治まらず、6月24日からずっとランオフが続いている。

気持ちは走りたくてうずうずしているが、体が付いてこない感じ。

そんな尻切れトンボの6月を振り返ってみる。

*****

2017年6月

走行距離244.8km 走行日数23日

レース・イベント なし

主な練習
ロングJOG×2 朝ラン×5 昼休みラン×13

体重
70.5kg→69.8kg(-0.7kg)

体脂肪率
18.3%→18.1%(-0.2ポイント)

脚の調子が良く、5月27日のベジタブルマラソンから28日連続で走り、6月は皆勤賞&余裕で300km超えかと思ったが、風邪のためまさかの足踏み。

ずっとモチベーションを高く維持していたので、ちょっと残念な結果に。

風邪が思いのほか長引いてしまっているが、今週末のマラニックまでには何とか治さないと。

*****

7/9の江ノ島~横須賀マラニックについてはこちらをご覧ください。



【7月の走行距離】0km


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復活?の5月を振り返る

最近毎月の振り返りをすっかりサボっていた。

最後に振り返ったのは昨年の7月

ということで久しぶりに5月を振り返ってみる。

*****

2017年5月

走行距離289.7km 走行日数22日

レース
5/27 ベジタブルマラソンin彩湖(10km)40:06(ネット)

練習会・イベント
5/1 鎌倉トレイル侵攻作戦 26.1km
5/21 ヤビツ峠走 31.6km

その他の練習
LSD×2、昼休みラン×6

体重
72.4kg→69.7kg(-2.7kg)

体脂肪率
19.1%→17.6%(-1.5ポイント)

乗り過ごし
カナザワブンコ、カワゴエ、オーフナ 各1

*****

昨年の5月は転勤や体調不良があって150kmも走れなかったが、今年は300kmには満たなかったがそこそこ走ることができた。

何と言ってもGW前にふくらはぎに注射を打ってもらい、痛みがなくなったのが大きい。

「ふくらはぎがまた痛くなったらどうしよう」といった恐怖心のようなものは払拭できたと思う。

また、昼休みランを覚えたおかげで、飲み過ぎた翌日でも走ることができた(笑)

体重、体脂肪率も減少傾向で、久しぶりに70kgを下回った。

6月以降もふくらはぎの様子をみつつ、この調子で距離を踏んでいければこれ幸い。

*****

ちなみに横浜マラソンの市民枠はハズレ!

横浜マラソン落選メール



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ちょっと早いけど今シーズンを振り返ってみる

今シーズンの本命レースである別大も終わり、すっかりオフモード。

3月に三浦ハーフ、佐倉フルが控えているが、ふくらはぎ様の顔色をうかがいながらどちらものんびり気ままに走る予定。

したがって自分の今シーズンはほぼ終了ということで、今シーズンを振り返ってみる。


まずは過去2シーズンと今シーズンの走行距離とシーズンベストを比較してみる。

2016シーズン走行距離

過去2年のパターンは大まかにこんな感じ。

4月 繁忙期のため走れず

5月 GW明けから練習開始

6・7月 脚づくりと動マラに向けての暑さ対策のための練習

8月 道マラ

9・10月 秋の本命レースに向けての練習

11月 秋の本命レース(大田原・つくば)

12・1月 2月の大本命レースに向けての練習(ハーフ含む)

2月 大本命レース(東京・別大)

3月 大本命レースが終わって腑抜け状態


今シーズンは出だしの5月に体調不良でつまずいたものの、9月までは過去2シーズンと比べてそれほど遜色なく過ごすことができたと思う。

そしてターニングポイントの10月。

結局10月に発症したふくらはぎの肉離れをずっと引きずってしまい、PB更新、サブスリーともに未達という不本意な結果。

故障のため走り込みができず、走れないから体重が減らず、体重が重いから走るとふくらはぎに負担がかかるという悪循環。

走り始めて8年半、今まで大きな故障をしたことがなく、自分は怪我に強いと正直自惚れていた部分があった。

しかし40代半ば、決して若くはない。

怪我の治りも若い頃と比べたら遅くなる。

もうちょっと自分の年齢を自覚しなきゃいかんと思ったシーズンであった。


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プロフィール

ぬまっち

Author:ぬまっち
1973年早生まれ♂
AB型 横浜市在住
走り終わった後に飲むことを常に考えながら走ってます。ランニングがメインですが、たまにロードバイクにも乗ってます。

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自己ベスト

【フル】

2:55:47(2016別大)

【ハーフ】

1:22:21(2015足立)

【10km】

40:03(2013横浜)

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